蛋白質的單位價格 - 健身

其實我的想法只是這樣（不過我相信應該有部分版友跟我想法類似）
我雖然不是窮學生，不過仍是窮上班外食族，我一天的伙食費不想花超過300
其實能低到兩百最好，我吃普通的早餐，豆漿三明治蛋餅一類
普通的中餐晚餐，只是儘量挑低油低鹽的店，就是一般客飯或自助餐
萬一真的餓了吃各宵夜，可能就是麵包加瓶鮮奶...好像上面都是廢話

這樣的飲食，我要達到一天140g的蛋白質，我該怎麼辦？
買很多罐牛肉回來自己煮？很抱歉我沒那時間上菜市場買菜跟下廚房
點心加塊牛排宵夜加塊雞排？那會吃進很多油而且絕對超支

視當天訓練情況，喝各一到兩杯乳清，是我唯一最容易做到的事情
假如我不喝這兩杯只要50元的乳清，補充這50g蛋白質
我有其他便宜低脂肪的替代方案？
去7-11買十顆茶葉蛋是70元？或者去買幾公升豆漿灌下去？
情況顯而易見，買罐乳清當成隨時容易調整的補充品，是比較好的選擇

※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言：
: 堆薦乳清，等同於只吃乳清嗎？
: 推薦乳清，等同於不吃一般食物的蛋白質嗎？
: 乳清的弱點是什麼，分析起來也很簡單、很清楚.
: 另外說乳清不天然，
: 這點也很奇怪，
: 請問乳清不天然，難道是人工合成的東西？
: (那個廠商有合成人工乳清呢)
: 或者說，因為乳清是牛乳中分離出來，
: 所以不天然，
: 那
: 奶油也不天然！因為它也是分離出來的。
: 脫脂奶粉也不天然！因為它也是分離出來的。
: 喝牛奶才天然？
: 橄欖油也不天然
: 吃整顆橄欖比較天然。(?)
: 所有的油脂商品都不天然了....
: 白米、麵粉也不天然 ？
: 回頭請教您，為什麼把乳清說是不天然呢？
: 天然不天然的觀點，
: 早就被視為迷思了。
: 建議您以知識來面對這些問題.

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