請問上肢哪部份需要加強? - 健身

http://0rz.tw/4f4sO

這是台南阿慶練完健力 用100kg''收操''的影片

阿慶是國內少數可以推起2**kg的強者

原po或許覺得自己一百七十幾公分 63~70的體重很壯

不過這種BMI在肌肉版是屬於嫩咖級的喔.....

影片中的阿慶大身高176 減脂後的體重依舊九十幾

原PO參考一下

要不要按照他那種方法拍個小短片
※ 引述《dubious (dubious)》之銘言：
: ※ 引述《maxissocool (Max)》之銘言：
: : 標題: [問題] 兼顧速度和力量的肌肉?
: : 時間: Tue Jul 22 13:01:20 2008
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: : 只有李小龍能讓我有這衝動練成他的絕學...
: : 六連踢 http://0rz.tw/fd4my
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: : ◆ From: 140.113.18.39
: : 推 oxymoron:那你臥推100K推幾下呢? 07/22 14:10
: : 推 oxymoron:你可以試試做 挺舉 著重爆發力 07/22 14:13
: : → maxissocool:一口氣大概是20下 分批的話,沒試過說! 07/22 14:25
: : → maxissocool:挺舉那個姿勢...是站著動作對吧? 07/22 14:25
: 根據criticalbench.com的資料來看
: http://www.criticalbench.com/weight-training-chart.htm
: 臥推100kg 20下的人, 一下最大負重約200kg
: 另外原po看來不過60kg左右
: 依crticialbench.com所提供的數據
: http://www.criticalbench.com/benchpress-ratings.htm
: 60kg的體重臥推有300lbs(136kg)以上已屬世界一流水平
: 假設原po沒搞錯自己舉的重量與次數
: 那他就是一個超越世界一流水平的超人

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