請問手腕受傷後要怎麼健身？ - 健身

By Elvira
at 2019-07-11T11:51

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各位前輩好。
小弟受限自身環境條件而選擇在家徒手健身。
説是健身，其實菜單也就是找網路介紹的，
然後份量減半，就自以為愉快地開始練習了 XD

然而，四天前，家裡大掃除時，難免要搬東搬西，
可能不小心壓到還是拉到，
右手手腕就開始隱隱作痛。
至今狀況是：
* 平常幾乎沒事
* 轉動手腕時，才會有些許異樣感
* 壓掌時，就會痛
* 搬重物時，腕關節有點無力。

那小弟就有疑惑了：
現在要怎麼繼續健身呢？
a. 都暫停？
b. 扣掉手腕相關的不做，所以先集中做仰臥起坐和跑步就好？
c. 尋找其他能練胸和臂的運動項目替代伏地挺身，其他菜單不變？
d. 維持原樣繼續練，只是伏地挺身的份量再減半

小弟私心最想選 c 啦，
但我真的不知道不動右手手腕又怎能怎麼練到胸/臂呢？
有勞請各位前輩不吝指導建議，
感恩~

--

Tags: 健身

All Comments

By Ophelia
at 2019-07-13T15:24

沒有在練腿嗎?

By Andrew
at 2019-07-17T20:44

如果是我會用機械式器材練腿，盡量讓手腕休息。但我覺得
有異狀還是先看醫生比較好

By Belly
at 2019-07-18T18:08

醒醒去休息Zzz

By Bethany
at 2019-07-20T23:36

暫停一個禮拜後會舒服很多

By Bennie
at 2019-07-24T06:34

你這大概休息1-2禮拜就好硬要做大概變月起跳

By Genevieve
at 2019-07-28T05:25

不要練啊幹受傷還硬要練到底在想什麼

By Daniel
at 2019-07-30T22:41

手受傷就練腿啊

By Irma
at 2019-07-31T03:37

手腕受傷的過來人經驗休息去看醫生不要白爛

By Lily
at 2019-08-04T01:33

健康重要阿大哥

By Xanthe
at 2019-08-07T20:05

練不需要用到手腕的核心動作啊撐體就是很好的運動

By Yuri
at 2019-08-09T10:13

看醫生喔手腕構造蠻複雜的軟組織損傷的話又不容易好會
拖很久我媽媽手3個月了還沒好所以建議你能提早發現治
療

By Annie
at 2019-08-14T05:48

我會練腿

By Regina
at 2019-08-18T22:20

為什麼這麼多人受傷還硬要練，有差休一兩週嗎？看醫生評估
很難嗎？

By Elma
at 2019-08-22T21:47

休息復健

By Liam
at 2019-08-24T14:54

你剛受傷還有救信我該休就休

By Dinah
at 2019-08-27T10:16

練上癮了想帶傷硬練很正常Zzz

By David
at 2019-08-27T13:29

先看醫生之後訓練前暖身拉筋推的動作戴護腕

By Candice
at 2019-08-28T14:22

深蹲前蹲都或多或少會使用手腕，機械式練腿的器材也需要
手腕緊握器材旁邊棍子，並不是練腿就不會動到手腕好嗎...

By Michael
at 2019-08-30T12:58

伏地挺身用伏地挺身架盡量保持手腕中立

By Caitlin
at 2019-09-01T21:05

手腕受傷很麻煩(我出車禍手腕撐地又訓練很久才好)

By Yuri
at 2019-09-05T10:36

靜養到恢復唯一節

By Ula
at 2019-09-08T22:03

TFCC? 建議所有用得到手的訓練都停掉真的不要跟手腕開玩
笑

By Carol
at 2019-09-13T02:34

看醫生復健非必要不要用手腕可以綁白貼固定手腕

By Regina
at 2019-09-15T17:08

休息幾個禮拜不練不會怎樣健身是一輩子的事情

By Bethany
at 2019-09-18T23:13

你手腕痛還可以做伏地挺身？

By Elizabeth
at 2019-09-20T19:46

韌帶受傷了...恭喜你 4~6周去看醫生吧...

By Ethan
at 2019-09-22T13:49

2個月前才因為這個傷整整停了一個月...

By Ethan
at 2019-09-22T16:24

我也是TFCC受傷醫生建議物理治療和停練但一個禮拜了
都沒有好轉請問版上大大有人有相關經驗嗎

By Caroline
at 2019-09-23T19:29

等完全復原再練

By Rachel
at 2019-09-26T07:11

當然是繼續練啊，練到報銷了自然能休息了

By Agatha
at 2019-09-26T09:11

某樓也太誇張了機械式練腿會動到手腕？乾脆吃飯用筷子
也算是動到手腕了

By Ula
at 2019-09-28T21:16

固定跟施壓是兩種概念練腿的機械固定是沒問題的

By Aaliyah
at 2019-09-30T06:57

我的物理治療師甚至說拉的動作都還能做降重量就好
我自己是希望快點好所以連拉都不做了

By Robert
at 2019-10-02T16:42

我建議把手腕操爆

By Harry
at 2019-10-05T03:39

謝謝關心。因為某些因素，等16號就可以去看醫生了。前輩

By Vanessa
at 2019-10-09T20:24

們有建議 tfcc 症狀，但我是痛在橈骨側，不是尺骨側耶，

By Kristin
at 2019-10-11T12:26

小指也不會麻。這樣要跟醫師説 tfcc 嗎？

By Harry
at 2019-10-12T20:37

讓醫生診斷就好啦版友也只是推斷而已

By Damian
at 2019-10-13T21:28

受傷是一時健身是一輩子該休息不要對自己身體吝嗇

By Edith
at 2019-10-14T15:50

手是你的沒人知道你狀況多嚴重看到好在做

By Steve
at 2019-10-14T22:32

軟主支傷到了，休息

By Olga
at 2019-10-18T22:10

練腿啊

By Victoria
at 2019-10-20T20:50

上肢直接停練等手腕完全恢復再練

By Belly
at 2019-10-23T19:47

受傷就去游泳la

By Belly
at 2019-10-25T17:06

認真覺得休息比較重要不要硬練免得更嚴重

By Margaret
at 2019-10-28T03:58

上肢停練加強腹部跟下半身有氧剛休三個禮拜的路過

By Mia
at 2019-10-31T10:55

只能休息了，就算練腿深蹲之類的手腕還是會負重

By Hedwig
at 2019-11-04T10:41

練到動不了問題就解決了

By Elvira
at 2019-11-09T00:25

為什麼不先看醫生問呢

By Eartha
at 2019-11-11T21:09

搜尋手腕

By Mary
at 2019-11-14T08:24

先休息！真的！

By Rachel
at 2019-11-17T13:58

練另一隻手

By Jacob
at 2019-11-20T02:01

休息不然永遠好不了

By Lily
at 2019-11-23T19:04

這裡很像醫生版嗎去看醫生好嗎

By Hardy
at 2019-11-25T06:56

就休息休息也是健身的一部分

By Suhail Hany
at 2019-11-28T19:34

上護具卡死手腕角度

By Faithe
at 2019-12-03T14:28

建議你先不要做手的動作，另外去求助醫生我之前因為劍鞘
型囊腫休息快2個月才好

By Zora
at 2019-12-07T17:38

月經文了休息一下比你硬操好多了

By Linda
at 2019-12-09T06:02

tfcc很難好復健還越做越痛我後來找到神人喬骨頭才能做轉動

By Faithe
at 2019-12-11T03:46

但現在兩支手腕外側肌肉有時候還是會痛真的麻煩

By Regina
at 2019-12-12T02:45

看嚴重程度應該都有半年以上的修復期..真的很麻煩

By George
at 2019-12-12T12:59

我 TFCC 醫生說算是輕微，現在的四個月還是沒好

By Elvira
at 2019-12-16T10:39

我的右手腕最近也痛痛的呢～推某個角度會痛，拉不會

By Harry
at 2019-12-21T04:45

五年初我左手腕也受傷現在也沒完全好

By Kyle
at 2019-12-25T21:23

借問手腕受傷要看什麼科

By Barb Cronin
at 2019-12-26T09:30

深蹲救台灣

By Zanna
at 2019-12-29T06:25

先看醫生，然後多訓練腕屈肌，任何推的動作都不要
讓手腕過度伸展。

By Skylar Davis
at 2019-12-29T19:28

我之前也是手腕受傷後來一樣天天wg 只是重訓改有氧而
已腿還是可以照練

By Dorothy
at 2020-01-01T01:11

才四天你是想怎樣………先休養做其他不用到手的吧

By Hedy
at 2020-01-02T16:00

手腕絕對要去看醫生，傷筋動骨一百日

請問手腕受傷後要怎麼健身？ - 健身

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