請問練完肌肉越硬代表訓練強度越夠嗎 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-10-25T15:18

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昨天去問了私人教練課程

教練強調經過他們的訓練安排可以讓肌肉完全變超硬

而且練完一天痠痛個三天

完全力竭一下都做不起來

但是我自主練習之下

常常每組做到力竭

做四、五組做完也沒有像他說的那麼誇張

請問是我自己的訓練強度不夠嗎？

後來也因為預算考量所以作罷

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-10-27T19:51
聽教練的講法就覺得好不專業
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-10-30T08:13
待宰羔羊
Adele avatar
By Adele
at 2016-11-03T19:52
通常我聽到這種話，我拳頭也很硬。
Heather avatar
By Heather
at 2016-11-03T21:00
做的再多酸痛一晚就退了 隔天還痛 那是熱身不夠受
傷了吧 看你信不信受傷練的快那套
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-11-04T13:11
沒有作罷你可能就要增加一筆復健預算了
Heather avatar
By Heather
at 2016-11-05T07:48
痠痛派教徒...
Connor avatar
By Connor
at 2016-11-05T19:05
咩～
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-11-09T17:06
你以為你是殭屍喔 是要硬什麼....
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-11-14T16:05
好的肌肉因該是會有彈性的才對吧。
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By Xanthe
at 2016-11-15T14:45
我都練到一出力馬上鬆掉 馬der 四個小時果然不夠
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-11-18T18:16
還有真正的腿部力竭其中之一是看vertical leap
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-11-18T22:34
容易受傷吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-19T03:25
噓超有病教練，殭屍最硬啦...昨天在信義健工看一個教
練跟學員賭做一下超級重的重量，如果做不起來就買他三
年的課，沒想到教練傻，學生更傻，嘻嘻哈哈還真的去
拉看看，就不要受傷直接休三年，蠢！
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-23T03:46
有病嗎，我練完還要把肌肉放鬆，你硬是要肌肉斷裂嗎
Andy avatar
By Andy
at 2016-11-24T15:49
越硬越猛越勇唷 啾咪
Jack avatar
By Jack
at 2016-11-25T04:36
XDDDDD練完都不要做伸展不就硬了!
Zora avatar
By Zora
at 2016-11-29T15:32
那如果那個學員做的起來 教練要免費送他三年課嗎
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-12-03T10:19
想知道是哪一家的
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-12-04T16:01
金鐘罩?
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-12-05T12:29
痠痛三天這是讓你受多少傷 完全沒效率 爛教練
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-08T21:05
我練完雞肉都軟趴趴了
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-12-09T03:54
簡單來說，練完越硬代表越容易受傷，還有你有看過哪個
運動員練一天修三天的
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-11T13:19
沒有運動保健概念的課不值得上
Steve avatar
By Steve
at 2016-12-14T14:29
是沒逛過全聯還是什麼的嗎？ 肌肉很能多硬 腫瘤才會硬
健身元年什麼時候開始...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-12-18T04:29
這種低能等級還好你沒上
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-12-22T17:29
網路一堆健身常識、重訓動作教學
Robert avatar
By Robert
at 2016-12-27T12:35
問館長
Mason avatar
By Mason
at 2016-12-28T12:40
肌肉軟硬跟肌肉含水量有關
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-31T20:15
只要你用了winstol、halo、masteron、anavar
Steve avatar
By Steve
at 2017-01-01T09:44
肌肉一乾自然就會變超硬

NASM-CPT的問題

Michael avatar
By Michael
at 2016-10-25T14:01
NASM-CPT台灣有開課 但和美國的NASM不同 台灣這邊拿到的好像不是屬於NCCA認證的 請問有這回事嗎？ - ...

頻繁重訓後很容易感到飢餓

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-10-25T14:00
小弟自從開始長期重訓後（ㄧ週4-5次），發現餓的頻率越來越高 ，一天原本是吃六餐， 現在吃完常常還覺得不夠，請問這是正常的嗎...... 水是沒事就喝 7點:乳清一杯配5湯匙麥片 貝果一個 蛋兩顆 香蕉 10點:麥片5湯匙蛋1顆 12點:燙青菜70元 然後大黑干一個 澱粉類選擇冬粉或貝果 然後會配2顆茶葉 ...

請問高手高手高高手 關於降低高體脂

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-10-25T12:54
分享一下小心得 我也曾為了增肌 減脂飲食做了很多調整 健身房也去一週三四次 但是時常因為研究所的課業報告 就鬆懈一兩次 之後就荒廢愈來愈多 體脂終於到達27%時 褲子都撐爆了之後 才驚嚇這樣下去不行的 在肌肉海灘板爬文 就跟網友推薦的教練上課 目前進度剛結束三個月 七月份inbody的體脂27% 十月份i ...

組距間的休息時間可以交叉訓練嗎？

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-25T11:34
各位巨巨安安大家好 小弟我最近在健身房觀察教練自己的練習 我發現他會同時做兩組練習，然後CD的時候會跑去做另一組 好比說 二頭一組－大腿一組－二頭一組－大腿一組 我看這樣的好處應該是省時吧？ 如果要的話把三種或四種練習串在一起也可以 但是這樣做的的好像不多，大部分人還是選擇專心做一種，然後站在原 ...

體重輕，體脂高，該bulk還是cut

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By Sandy
at 2016-10-25T09:23
我的身高/體重是 168/55.6 體脂肪19.5% 原因是之前只做有氧，不正當飲食。肌肉偏少。我現在有加入重訓，但才起步。每週練四 組胸，四組背。還有頸後深蹲練兩天，由教練帶。 依身高體重算TDEE約1700,但我體脂比較高，應該低於1700吧。 請問各位我該bulk，每天吃2000卡， 還是稍稍 ...