請教比較不會讓眼壓升高的訓練動作 - 健身

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By Mason
at 2019-05-04T00:25

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小弟是弱弱的健身新手

本身有青光眼 眼科醫師要我每天量血壓 因為血壓跟眼壓好像有高度的相關

健身但現在差不多快一年 但是最近兩、三個月來 不知道為什麼 血壓變得比較高

上次青光眼回診的時候 眼壓有變高 醫生有警告我要降低重量跟訓練的頻率

健身以來身材有變好 不過其實重量都沒有太大的提升 所以用的重量應該不算重吧?

目前一週大約是3、4練

主要還是練胸、背、腿、核心 還有少少的肩跟二、三頭

想要知道這些部位有沒有哪些動作相對可以比較不會讓眼壓升高的

請大家指點指點了 謝謝大家!

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-04T17:21
先聽醫生的把血壓降下去再來吧，重訓停一陣子不會怎樣的...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-05-05T11:13
過程保持呼吸不要憋氣應該還OK吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-07T20:16
然後少滑手機XD
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By Eden
at 2019-05-12T00:37
重訓都是瞬間舉起大重量的，血壓肯定高。不然你去試試
看用20rm的重量，效果會介於重訓跟有氧之間。或有氧跟
重訓交叉練吧。有氧運動可以幫助降血壓
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By Brianna
at 2019-05-14T14:34
聽醫生的話，要練的話就偏低強度肌耐力為主，每次
運動完紀錄血壓變化，有異常就要中斷訓練回診跟醫
生討論
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By Audriana
at 2019-05-18T02:52
20~85% PR 都是肌肥大範圍 前面有文章
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By Linda
at 2019-05-19T21:21
這樣聽起來好像運動過度的血壓高。運動選手也是要休息
的，建議一個禮拜休息一天、一兩個月休息一個禮拜
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By Noah
at 2019-05-22T12:30
上面寫一週3~4練 還好啊 O_O"
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By Zanna
at 2019-05-24T01:52
回樓上。推文那邊說沒重訓的日子也跑5公里，這算休息嗎?
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-26T02:25
休息日的跑步我看網路上的建議是不能超過20分鐘的慢跑。
5k不管怎樣看都是太超過
Erin avatar
By Erin
at 2019-05-26T19:43
千萬別拿青光眼開玩笑，受損是不可逆的
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By Regina
at 2019-05-28T03:13
真想練就先把血壓搞好，醫師只能管青光眼，不會管這個
Megan avatar
By Megan
at 2019-05-29T07:25
手機少用，不信邪上網查甘仲維的故事
Erin avatar
By Erin
at 2019-05-29T17:26
跑步這我沒注意到 休息日就應該是休息 跑步也是訓練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-06-02T22:34
休息日連有氧都不要做
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-06-07T17:29
眼壓高也可以檢查一下甲狀腺
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-06-08T04:03
少看螢幕就好了 我也是高眼壓人 沒上班眼壓就降
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-12T17:33
改低重量高次數
不要為了健身毀了身材
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-17T08:34
一段時間 不會立即
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By Necoo
at 2019-06-21T11:49
應該說不要為了健身毀了眼睛..

徵台中健工健身夥伴

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By Linda
at 2019-05-04T00:01
有一點的健身知識 想盡量找在精明廠的健身夥伴 中清廠也行 希望能互相督促 避免有錯誤動作導致受傷 平常練的時間為 平日晚上或假日下午 有意願的麻煩站內信我謝謝 - ...

生酮飲食可能提高死亡率

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By Ula
at 2019-05-03T21:13
從一位醫生的FB上看到了 指出有研究論文指出碳水在飲食中比例過低會提高人的死亡率 研究論文網址如下: https://reurl.cc/qozYy 姑且參考吧 以下轉貼自https://reurl.cc/Nn1x9 -- 接到了同學的line，他傳給我一篇文章，宣傳生酮飲食（屬於極低碳水化合物飲食）的好 處 ...

單手練是否比較有效？

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By Yuri
at 2019-05-03T19:02
我發現 例如我在做啞鈴二頭彎矩的時候 如果是雙手一起做的話 最多可以舉15下 就痠到做不下去了 而我改成單手做的時候 竟然單手最多可以舉到18下 我在想 應該是對痠痛忍受度的關係 雙手做的時候 兩隻手都要忍受痠痛 所以能做的次數會比較少 但是單手做的時候 因為只有一隻手在忍受痠痛 痠痛度是 ...

比較不會長痘痘的高蛋白?

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By David
at 2019-05-03T18:54
最近開始嘗試增肌減脂 在運動約一個多月後 最近發現自己的蛋白質攝取量不太夠 開始有喝一些乳清來補充 目前是喝 jumkick販賣機的乳清 但喝一兩個禮拜突然發現開始長痘痘! 我目前28 已經大概有3年都沒漲過痘痘 運動後作息跟皮膚保養都比以前更調控 結果竟然長痘痘 後來上網查才發現有些人喝乳清會長痘痘 大家有 ...

練超級組可以用水瓶占器材？

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By Connor
at 2019-05-03T18:44
大家好。 我只是個肥宅大嬸， 因為想讓自己健康一點， 所以開始加入健身房運動。 但是今天我遇到一件事情感到非常疑惑， 請大家幫我解答。 我目前練六個簡易器材， 有人我就等一下或先練別的， 但我今天遇到有位先生練了某項器材之後， 就把自己的水瓶放在椅子上，人不見了， 當時我心想可能去上廁所，於是就等了一下， ...