贈送 COSTCO ON乳清空桶*2 ALLMAX乳清空桶*1 - 健身

By Adele
at 2019-05-12T23:33

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瘦子想增肥的方法？

By Agnes
at 2019-05-12T23:13

想請問各位有推薦吃那方面的食物 對於想增肥有幫助的？ 還有增肥過程中持續重訓會影響嗎？ 目前178/62 平時有做啞鈴臥推 希望可以再多5-7kg 平常也很努力吃 頂多剛吃飽有到65kg 過一小時又變成62 是不是整個腸胃打掉重練比較快！ ----- Sent from JPTT on my iPhon ...

情侶/夫妻同練

By Caitlin
at 2019-05-12T22:25

換個話題 如果是情侶/夫妻去練 各位有建議的菜單嗎? 小弟老婆是健身新手..大多時間是各練各的 有必要才會幫補(通常是我補她) 兩個人練的好處是會互相激勵 本來今天懶了 老婆一吹 就有精神練了 還在想什麼菜單可以1+1andgt;2 大家覺得呢? - ...

運動造成的熱量赤字該怎麼補

By Zenobia
at 2019-05-12T22:02

小弟上個月開始增重 目前一個月已從原本的63KG增加到目前66-67KG 我是用APP來記算飲食的熱量。 APP幫我規劃沒運動的話一天要吃的總熱量是2783大卡 其中 碳水348G、蛋白質139G、脂肪93G 如果沒運動的話一天飲時量勉勉強強可以達標 不過如果一運動的話。在扣掉運動消耗掉的熱量 ...

買鐵鏈去健身房輔助訓練會太裝逼嗎否？

By Damian
at 2019-05-12T21:04

像我體重快八十練一年出傳統硬舉還不到兩百 無腰帶拉力帶極限160左右吧 目標想要今年到達兩百 訓練想多一點變化 不然平常都做暫停式 羅馬尼亞之類 去的健身房就一般商業型的 有個硬舉板 彈力帶沒地方綁 想要做阻力好像只能用鐵鏈 我是比較低調的人 都自己練 這樣會不會感覺太裝會 引人說 ...

inbody結果+後續方向/內容請益

By Victoria
at 2019-05-12T20:19

先附上三張inbody 2018/09/11 https://imgur.com/Fmimmox.jpg 2019/02/08 https://imgur.com/ta6e6DK.jpg 2019/05/12 https://imgur.com/3yqEjgq.jpg 魯叔重訓8個月 最近6個月除非人在 ...