越來越胖了! - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-03-22T00:59

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：25
身高：170
體重：75
BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無

午餐：1/4碗白飯(一般小碗)!少許青菜!(大概用筷子夾3~5次的量!)
少許魚肉或是其他肉類!

晚餐：1/5碗白飯!其他跟中午差不多!(因為是吃中午剩的!)

其他：晚飯過後會吃水果!大部分是一個蘋果!沒吃消夜!（可免填）


日常作息時間：早上8~9起床!晚上12~2點!睡覺!（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：因為之前頸部有開刀手術所以在家休養!


運動習慣：醫生說我只適合游泳!我目前每星期2次!每次1~2小時!


我的問題：因為休養的關西我體重越來越重了!又沒辦法做劇烈運動!
我之前都有慢跑的習慣!每天都跑!平常日跑約5000公尺!(約25~28分鐘)
假日10000公尺(約50~60分鐘)因為我很喜歡跑步!但是現在沒辦法!所以體重慢慢上升!
現在我吃的大概是之前的1/4量!但是體重還是沒太大的改變了!
希望大家能給我一點建議!謝謝!


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All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-26T22:59
不吃早餐，然後午晚餐也吃太少...成仙吧 施主
Olive avatar
By Olive
at 2010-03-28T04:18
如果每天慢跑五千還一直變胖，你有沒有想過吃太少了呢?
推薦原po做重訓，把肌肉練大，不然ㄧ輩子這樣吃很可憐
Puput avatar
By Puput
at 2010-03-31T04:31
原PO是說現在沒辦法跑 @@
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-04T20:21
我正常吃都快反撲了 你還吃這麼少 小心耶
Callum avatar
By Callum
at 2010-04-08T02:58
醫生說你適合當神人!都不吃早餐
Isla avatar
By Isla
at 2010-04-09T20:30
誰說節食會瘦脂的……瘦不下來正常
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-13T03:39
我要是吃這樣 應該會大哭XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-17T10:33
越休養越噓而已 醒醒吧施主
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-04-19T05:17
這個是新一代修行菜單!
Mary avatar
By Mary
at 2010-04-23T22:48
還是推重訓或游泳@@
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-04-27T09:46
澱粉、蛋白質都太少，就算是蔬果也不多..餓死吧你
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-02T01:14
修養不能減肥吧..
Rae avatar
By Rae
at 2010-05-03T14:56
1/5碗白飯 就算是用碗公我還是會覺得好餓= =
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-05-07T19:09
修養不能減肥+1
Cara avatar
By Cara
at 2010-05-10T08:41
我吃這樣約2個月了!是吃太少嗎!我會增加一點的!謝謝了!
Jack avatar
By Jack
at 2010-05-12T13:00
不能慢跑可以快走嗎? 還有飲食先調整好吧 !
你一天吃的東西比我一餐吃的還少 太誇張了
Enid avatar
By Enid
at 2010-05-17T02:06
好多驚嘆號!orz!
Doris avatar
By Doris
at 2010-05-18T13:04
!!!!好多驚嘆號
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-05-21T15:33
其實游泳是最好的運動 因為他不會傷膝蓋 游泳吧！！
Joe avatar
By Joe
at 2010-05-25T11:45
游泳也對脊椎好
Ula avatar
By Ula
at 2010-05-26T05:49
幹嘛不吃早餐!
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-05-26T15:24
去看所有資料都會告訴你早餐一定要吃!
Jake avatar
By Jake
at 2010-05-30T22:12
慢慢餓吧你
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-04T07:42
其實吃得那麼少真的不會瘦得比較快啊!我每個星期都會固定
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-06-07T20:47
去吃吃到飽(吃完很開心),但我一星期抽五天去慢跑
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-06-09T00:31
三星期還是瘦了兩公斤..而且你吃那麼少會復胖吧 @.@
Elma avatar
By Elma
at 2010-06-09T20:29
推吃到飽！每週一次心情好效率也好，重點還是在運動！
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-06-11T11:35
如果有持續做有氧運動，體脂肪還是會繼續下降的！
Elma avatar
By Elma
at 2010-06-12T15:37
醫生都愛講這種話..捐完血照跑也沒事.不要太激烈還ok吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-06-13T05:16
吃這樣還越來越胖的話會不會是水腫?
Steve avatar
By Steve
at 2010-06-16T10:30
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-06-19T23:30
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

急......國中生要怎樣健康減肥？

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-03-22T00:00
我現在是國中生然後我每學期量身高體重都超重害我都沒法子參加大隊接力理由是：我太胖了，跑不快，會害班上 ...

健身工廠三人同行免入會費~

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-03-21T22:01
如題~目前健身工廠三人同行免入會費~ 有意者請站內信詳談~ - ...

請推薦我有氧舞蹈教室，謝謝

Leila avatar
By Leila
at 2010-03-21T20:53
fitness版首PO，如有違反版規的話還請不吝告知 謝謝 andgt;///andlt; 最近同事分享參加社區的有氧舞蹈教室，聽完整個蠢蠢欲動 XD 她上的教室算蠻低價位的，但老師教的也不錯，且算小班制(約20人左右) 不過太遠了~ 我沒辦法去 想請大家幫忙推薦士林附近不錯的有氧舞蹈教室， ...

半年10KG

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-03-21T17:09
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：26 身高：153 體重：61.6 BMI：26.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：33.7%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：早餐店的早餐 大部份都是咖啡牛奶+ ...

有氧後無氧的問題

Puput avatar
By Puput
at 2010-03-21T16:06
平常都有快走一小時的習慣 但是最近發現整個力氣變弱超多 所以想加上重訓 但是疑問是有氧後會持續燃燒脂肪約六小時(爬文說的) 如果在有氧運動後加上無氧運動 這樣會不會阻斷有氧運動帶來的效果 還是說應該在有氧運動前進行無氧運動(重訓) 這樣會比較好 另外有氧運動後(因為是在晚上八點多)，約12點睡 ...