本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：25
身高：170
體重：75
BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：無
午餐：1/4碗白飯(一般小碗)!少許青菜!(大概用筷子夾3~5次的量!)
少許魚肉或是其他肉類!
晚餐：1/5碗白飯!其他跟中午差不多!(因為是吃中午剩的!)
其他：晚飯過後會吃水果!大部分是一個蘋果!沒吃消夜!（可免填）
日常作息時間：早上8~9起床!晚上12~2點!睡覺!（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：因為之前頸部有開刀手術所以在家休養!
運動習慣：醫生說我只適合游泳!我目前每星期2次!每次1~2小時!
我的問題：因為休養的關西我體重越來越重了!又沒辦法做劇烈運動!
我之前都有慢跑的習慣!每天都跑!平常日跑約5000公尺!(約25~28分鐘)
假日10000公尺(約50~60分鐘)因為我很喜歡跑步!但是現在沒辦法!所以體重慢慢上升!
現在我吃的大概是之前的1/4量!但是體重還是沒太大的改變了!
希望大家能給我一點建議!謝謝!
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：25
身高：170
體重：75
BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
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三餐內容
早餐：無
午餐：1/4碗白飯(一般小碗)!少許青菜!(大概用筷子夾3~5次的量!)
少許魚肉或是其他肉類!
晚餐：1/5碗白飯!其他跟中午差不多!(因為是吃中午剩的!)
其他：晚飯過後會吃水果!大部分是一個蘋果!沒吃消夜!（可免填）
日常作息時間：早上8~9起床!晚上12~2點!睡覺!（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：因為之前頸部有開刀手術所以在家休養!
運動習慣：醫生說我只適合游泳!我目前每星期2次!每次1~2小時!
我的問題：因為休養的關西我體重越來越重了!又沒辦法做劇烈運動!
我之前都有慢跑的習慣!每天都跑!平常日跑約5000公尺!(約25~28分鐘)
假日10000公尺(約50~60分鐘)因為我很喜歡跑步!但是現在沒辦法!所以體重慢慢上升!
現在我吃的大概是之前的1/4量!但是體重還是沒太大的改變了!
希望大家能給我一點建議!謝謝!
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