跑步vs重訓 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-07-11T14:37

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請問各位巨巨，小弟問一個類似月經文的問題，
爬文大家幾乎都是推薦如果跑步重訓一定要併行的話，
推薦先重訓再跑步，因為先跑步再重訓，重訓的力量表現一定多少有影響。
否則就是分開上午下午練，

因為工作型態關係，
是否推薦 大約下午4點左右先練跑步，
大概晚上八點再去健身房報到重訓呢？

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-12T11:04
自己試看看不就知道了Zzz
Linda avatar
By Linda
at 2019-07-16T04:37
這因人而異
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-19T11:24
如果你力量表現沒影響 就去啊 自己試試看唄
Lily avatar
By Lily
at 2019-07-21T17:25
空軍外宿？
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-25T04:53
還是有差 你體力在跑步就用完了 八點重訓表現就不好
David avatar
By David
at 2019-07-27T09:54
建議先重訓後再跑步，然後跑的時間不要太久，但速度加
快點
Candice avatar
By Candice
at 2019-07-29T23:26
重訓完後配hiit啊
Steve avatar
By Steve
at 2019-07-31T21:59
我都是先有氧再重訓 兩小內收工 個人感覺好就可以了
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-02T08:35
晚上重訓完再跑太晚了影響睡眠，我晨跑+晚上重訓～
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-04T07:04
跑步或騎單車去健身房，順便熱身~~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-06T19:09
簡單說 如果你跑步消耗的肝醣能夠補得回來 那就沒差 不能的話
一定都會有影響啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-08-09T21:32
跑起來!!! 還在睡啊ヽ(`Д됩ﾉ
Mason avatar
By Mason
at 2019-08-11T03:54
之前在田徑場 體育班的都是一起 也沒分什麼前後
Mason avatar
By Mason
at 2019-08-14T22:12
中間有補給&你體力還有的話 是很可以的
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-08-15T10:09
我重訓完跑步喘得跟智障一樣 完全無法一起
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-16T02:36
四點去健身房人比較少，八點跑操場妹子比較多，給你參
Ula avatar
By Ula
at 2019-08-18T23:03
考^_^
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-21T14:28
我會建議你顛倒 先重訓 再跑步 不過 若沒操到接近訓練量
Una avatar
By Una
at 2019-08-24T01:45
上限附近 其實感覺不明顯 至於這樣建議的基礎來源不外乎
是能量系統的關係
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-08-24T04:50
清晨跑步晚上重訓，選我正解。
Selena avatar
By Selena
at 2019-08-28T07:40
要不要乾脆拆開 有跑步就不重訓 這樣比較不影響
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-30T13:43
有氧完重訓有差...肝醣先吃光了，重訓就沒什麼力量
Elma avatar
By Elma
at 2019-09-02T12:05
我是先重訓再去上萵苣的有氧課 選強度比較低的不然撐不住
Liam avatar
By Liam
at 2019-09-04T03:25
建議跑步重訓拆開練，維持品質
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-09-05T10:13
一天跑步一天重訓
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-09-06T23:19
https://reurl.cc/kARe9
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-09-09T06:50
https://reurl.cc/Ed35n
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-11T03:48
拿啞鈴跑步 一舉兩得
George avatar
By George
at 2019-09-12T15:23
看你的目標是誰輔助誰，如果你主要是跑步，重訓輔助
那就是先跑步再輕度重訓，如果你是想要多一點有氧
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-09-16T04:00
減脂，就先重訓配輕度有氧運動
Damian avatar
By Damian
at 2019-09-18T14:31
看你要練什麼，原則上身體這兩個東西機制不一樣，過多有
Lily avatar
By Lily
at 2019-09-18T16:27
氧訓練會讓你的肌力訓練作用歸零，看你目標是什麼
然後如果你要像前面推文說一天跑步一天重訓，我看可以省下
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-19T22:02
來，除非你天生基因好，身體構造跟一般人作用機制不一樣
但是如果你是我想大概也不用發文目前受邀測試吧，是的話歡
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-09-23T23:26
迎站內我
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-09-28T00:26
以前一開始是一天重訓一天跑步 但覺得以一個為主練吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-10-01T23:07
你的跑步是練長跑那種嗎?
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-10-04T10:45
後來都以重訓為主 跑步減量以心肺跟身體健康為主 哈

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By Cara
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