身邊健身狂朋友對慢跑很鄙視嗎 - 健身

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-06T20:12

Table of Contents

※ 引述《uncletrain (trainuncle)》之銘言:
: 如題
: 我問我的健身狂朋友,是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯,結果他說慢跑效率差,跑一
: 小時不如去做間歇運動巴啦巴啦
: 慢跑真的這麼沒效果嗎?
慢跑跟間歇有點張飛打岳飛的感覺,
就像是在說練腿跟練核心哪個比較重要一樣

慢跑是個彈性很大的運動,很多人說自己在慢跑,但其實跑得根本不慢
例如乳酸門檻跑法、間歇跑法、fartlek等有助提升耐力的訓練
慢跑未必一定是LSD

即使是LSD,目的也跟高強度間歇不一樣
運動不是只為消耗熱量,改善心血管、提升有氧耐力也是運動的重要目的,
為達成這些目的,有氧訓練最好也要加入課表
此外,LSD也可以訓練身體多使用脂肪當能量來源
甚至是重訓,也可以靠平時累積的有氧訓練縮短組間休息時間

http://www.unclesam.cc/blog/steady-state-cardio-vs-high-
intensity-interval-training/
縮:http://tinyurl.com/zv8n4w9

只練肌肉,只練技術,只練心肺,只做有氧…
就像是去健身房只練胸、只練腿、只練背、只練肩是一樣的

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2016-05-07T18:35
哇 釣出優質文了 推
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-10T05:25
間歇訓練無氧耐力,慢跑訓練有氧耐力。應該是醬吧?
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-05-12T05:46
挺有道理的
Delia avatar
By Delia
at 2016-05-16T15:56
蠻有道理的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-05-17T07:53
要怎麼排課表才是最頭痛的,尤其在有限的時間
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-21T09:48
穩態式、有氧間歇、無氧間歇
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-26T06:25
天啦!釣出優質文 ,推!?
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-05-28T14:19
看你想先改善什麼就排什麼 不難
Christine avatar
By Christine
at 2016-06-01T15:51
本來就不可能同時全部改善 要分期作訓練
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-06-02T06:13
來練街健加跑酷,選我正解
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-06T08:51
推n大~小弟街健加跑酷之外還玩攀岩lol
Heather avatar
By Heather
at 2016-06-10T15:51
有氧閾值決定了是無氧或有氧的訓練
有氧間歇可以是HICT 無氧可以是HIIT/HIVT
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-06-10T17:29
這三種目前自己也還在摸索,了解以後才方便設計菜單
HIVT打錯,應該是HVIT
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-06-14T02:40
推!同意
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-06-17T00:22
我都練,但是從不在意課表,有人好像沒照固定課表就不會
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-21T07:27
中肯推~
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-06-24T07:41
好文
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-06-28T23:20
專業頂
Candice avatar
By Candice
at 2016-06-30T20:23
推中肯 身邊就有有氧重訓都做的肌肉量目測還比只做重訓的
大 線條也更好看 雖然好基因才是重點
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-07-05T07:05

伏地挺身與胸肌的關聯,還有平板式問題

John avatar
By John
at 2016-05-06T19:55
※ 引述《Federer5566 (費德勒5566)》之銘言: 不好意思 附上影片 請動作較熟練的前輩幫忙指點一下 平板式影片 https://vimeo.com/165566160 伏地挺身影片 https://vimeo.com/165566159 然後 有前輩指出小弟做的量太少 ...

懶人的運動後蛋白質補給料理

Damian avatar
By Damian
at 2016-05-06T16:38
有圖網誌: http://queenieluvu.pixnet.net/blog/post/91767665 因為有版友興詢問,故補充我的(同樣是懶人版超級沒門檻的)雞肉醃法: 1. 醬油+胡椒 -- 醬味 2. 鹽+胡椒 -- 鹽味 3. McCormick蒙特羅雞肉調味料 -- 西式香料味 身為一個很 ...

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By Wallis
at 2016-05-06T12:47
最近拜讀中正杯亞軍大大的文 才接觸到碳循環飲食的知識 小弟169/69 體脂 19% 目前還處於減脂期內 課表是 一週七天 腿(高碳) > 有氧+hiit(無碳) >胸(低碳)>有氧+hiit(低碳) >背(高碳)>手(低碳) >休息or有氧(無碳) 註:有氧+tabata之後會接腹肌訓練 想請 ...

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By Rosalind
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Selena avatar
By Selena
at 2016-05-06T02:17
如題 我問我的健身狂朋友,是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯,結果他說慢跑效率差,跑一 小時不如去做間歇運動巴啦巴啦 慢跑真的這麼沒效果嗎? - ...