這樣可以變巨巨嗎? - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-30T19:49

Table of Contents

只練

深蹲 5X5

推握 5X5

硬舉 5X5

引體向上 5X5

一個禮拜練兩次

假設飲食都是正常補充足夠量

請問這樣可以變成巨巨嗎??

PS. 因為時間少，所以才排這種練法


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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2017-06-03T17:50
會變強壯 至於你的巨巨代表啥就沒人知道了
Regina avatar
By Regina
at 2017-06-08T00:09
疊字
Noah avatar
By Noah
at 2017-06-11T00:28
阿 這跟stronglift 5*5 有87分像
Jack avatar
By Jack
at 2017-06-12T13:44
會變壯 但變成健美巨巨還有段差距
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-06-12T18:06
看RM吧，力量會有不錯的提升，但壯可能還是要有輔助項
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-06-16T04:51
直接講:不會 完全沒有一點可能
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-06-20T10:23
只練兩次有點難
Selena avatar
By Selena
at 2017-06-22T11:57
你的5휵強度夠應該可以
Madame avatar
By Madame
at 2017-06-24T22:45
可以，五年
Madame avatar
By Madame
at 2017-06-29T08:03
推一樓
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-06-30T12:41
你健身房沒穿內褲 就會變成具具
甲甲的陽具在你體內 所以是具具
Enid avatar
By Enid
at 2017-06-30T20:35
樓上好難笑...
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-07-04T08:08
樓樓上的幽默感實在是...
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-07-06T07:06
11樓是? ?????
Zora avatar
By Zora
at 2017-07-10T15:07
某樓在工三小
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-07-14T15:14
下次都要比前一次多2kg,力量應該會提升不少
Ula avatar
By Ula
at 2017-07-16T03:47
雷56，你趕快去五刷吃吃的愛，別來這邊亂噓
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-07-20T08:19
不可能
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-07-20T15:15
推握是什麼啊
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-07-22T16:03
會變成一個健康的人，練久了，加飲食控制一定會有線
條，但要變巨巨，可能有點難。
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-07-27T05:24
Strong lifts 5x5 一週要練3次
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-07-27T22:53
我是胸背腿321訓練，進步很明顯，不過也要有時間才能這
樣練，每天約花50分鐘，一週六天

鋼鐵英雄的醫務兵

Susan avatar
By Susan
at 2017-05-30T19:43
剛剛看了鋼鐵英雄 Hacksaw ridge 真的很好看，推薦大家有機會看看 主角是那個醫務兵 大叔也當過醫務兵 不是人幹的 以前最怕的就是對練徒手運送傷兵 電影中主角一開始還像阿甘一樣用抬的 到後來都用拖的 這是得練硬舉嗎? 還是要練哪個部位會比較強? 一個晚上救75個人.... 真 ...

頂好超市的茶葉蛋

William avatar
By William
at 2017-05-30T19:31
剛剛才看到的 一顆特價只要6元 不過只到明天 XD 我太慢看到了 分享給需要的巨巨 - ...

請問桃園中壢有一分鐘一元的健身房嗎?

Edith avatar
By Edith
at 2017-05-30T19:26
最近有小幅進步 家裡的槓片已經不夠讓我硬舉跟深蹲了 想知道桃園中壢這邊有沒有像台北那種一分鐘一元的健身房 因為只打算去做硬舉跟深蹲....中壢這邊大多一次150太貴了 - ...

有人試過slow bulk嗎

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-05-30T16:42
各位巨巨連假愉快 最近看某知名健身youtube的頻道 提到slow bulk 內容大概是用進度最慢的時間增肌 大概4~8週 接著可以利用增肌期間代謝提 高後調整一些熱量 跟碳水比例達到短時間又有效率的減脂 就一直這樣循環 這樣就能達到一年中大部分時間都在增肌 花最少時間減脂以及避免增加不必 ...

高蛋白熱水沖泡

George avatar
By George
at 2017-05-30T13:42
大家好 有時常常想快速方便沖泡 會用熱水沖開在家冷水 但網路上實在找不到統一的說法 而且找到一堆奇奇怪怪各說各話的網路文章 上面也有掛名健身教練.營養師 實在是有點搞不清楚到底是什麼狀況 是2派說法都對還是有人說錯了 是單純對高蛋白飲品說明還是對蛋白質說明 第一種高蛋白是不能用高於50度熱水 ...