這樣的三項PR是正常的嗎 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-02-25T14:24

Table of Contents

各位巨巨好

我健身年資大約1.5年 今年21歲 169/63

在健身房常常以健力三項為主 其他重訓項目為輔 但是因為深蹲常常很小的重量就站不起
來 所以偏好練臥推跟傳統硬舉

目前PR是 臥推65 深蹲60 硬舉105

深蹲和硬舉的最大重量差很多
所以我想問巨巨們 這樣比較有可能是我不常練深蹲 所以力氣真的只有這樣 還是應該是
技巧不好 或是發力方式不對 所以數字少很多?

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-02-26T13:47
不正常 練一年多一倍體重應該不難
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-02-26T15:48
除非膝蓋有傷過之類的另當別論
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-02T23:06
感覺很少～
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-05T13:57
尤其是深蹲
Rae avatar
By Rae
at 2019-03-10T02:34
太少蹲，弱，： (
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-14T03:29
深蹲比臥推爛不太正常
Queena avatar
By Queena
at 2019-03-17T16:22
也有可能是關節活動度有問題 總之沒圖沒真相 錄個影先
吧 文字敘述根本看不出來
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-03-20T10:20
訓練量 穩定度 輔助訓練等等
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-03-21T10:59
這臥推蠻猛的
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-03-25T12:07
168/68 練2年半 臥推120 硬舉170 深蹲130 之前膝蓋
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-03-30T11:30
有傷 現在努力追趕腿部訓練
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-01T12:09
體重太輕，肌肉量太少，先想辦法吃多一點增肌
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-04-03T21:43
你這一年半到底在幹嘛？
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-04-08T16:49
樓上三項500
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-10T12:46
活動度很差?
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-04-11T01:05
以下開始報三項成績
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-04-14T21:40
1000
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-04-15T20:24
我是190/120/235的肥宅QQ
Mason avatar
By Mason
at 2019-04-19T14:16
我覺得不錯啊，每個人訓練長短飲食調整程度不同
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-04-23T17:15
蹲的情況可能跟活動度有關，我也是蹲跟推一樣，後續調整活
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-04-24T04:35
動度重量才更上去
John avatar
By John
at 2019-04-28T14:24
深蹲60？
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-02T01:10
PR60??? 60蹲一下就會起不來了嗎??? 那應該是有別的問題
Ina avatar
By Ina
at 2019-05-02T03:53
身體就是有練有適應，比較少練或去突破就比較差正常，
按自己步調就好不要受影響
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-02T13:18
以三項為主的話，請專業的幫你看一下動作會差很多
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-05T14:18
深蹲太扯，我新手一個月5x5已經75kg了，體重76kg
John avatar
By John
at 2019-05-09T06:16
不考慮傷 深蹲差硬舉那麼多 可能是姿勢不對 也可能是心
態上怕跌倒 看要不要請朋友幫你調整一下
Isla avatar
By Isla
at 2019-05-11T11:50
「以三項為主」的話 這樣真的滿慘的啊
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-13T23:09
怕受傷不敢拼 下次上護具 找人補 結案
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-15T07:54
好的 我會再加油的 謝謝各位巨巨的激勵
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-05-17T09:38
你一個禮拜練一天？
Susan avatar
By Susan
at 2019-05-21T22:07
差太多了吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-05-22T16:55
深蹲不正常...
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-05-26T19:46
我目前練大約10個月，178/85，深蹲120、臥推70、硬舉130，
供參考。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-28T00:35
我覺得很可能是深蹲姿勢有問題，力矩沒有出來，導致真正
的力量也出不來
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-06-01T19:35
小弟170 77 三項110XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-05T03:25
沒有認真練吧？跑看看5x5課表看看極限在哪....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-06T04:15
姿勢有誤？不會腹式呼吸？不會核心發力？
找個教練吧
Andy avatar
By Andy
at 2019-06-07T17:08
練四個月 S:140 B:80 D:160
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-12T07:50
你深蹲應該也可以80左右
Dora avatar
By Dora
at 2019-06-14T09:11
少練當然進步得慢啊,不管是技巧,熟悉度,肌肉徵招都是要練的
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-17T21:55
4個月是天生神力嗎XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-20T06:43
健力一年S 165 B105 D210 73kg. 努力追趕
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-24T17:50
不正常
Cara avatar
By Cara
at 2019-06-28T01:39
深蹲不可能只有60...除非你腿有傷或其他原因
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-28T15:50
但臥推很不錯...
Adele avatar
By Adele
at 2019-06-28T20:39
一年 S180 B92.5 D180 BW77
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-07-01T00:55
還可吧 練健康
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-07-05T01:16
要提升 5x5 5x3x1 跑個幾輪 就好了
Dora avatar
By Dora
at 2019-07-09T07:02
沒比賽 練健康
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-09T13:31
65KG 三年半 110 175 210 時間問題 我深蹲也卡110卡很
久 練久了就上去了 臥推才是最難的
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-07-10T06:48
看大家成績才發現我臥推真的是不錯
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-10T23:59
正常，我深蹲常常略，pr和硬舉差了55公斤
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-13T00:11
深蹲還有膝蓋穩定以及腳踝活動度的問題要適應，姿
勢練穩就容易上去了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-13T21:43
深蹲比臥推爛很怪
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-07-15T06:02
三個月 85KG 目前S.110 B.70 D.120kg 握推好難
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-07-18T21:51
這裡又開始唬爛大賽了
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-07-21T08:21
不正常吧，這頂多像10rm的重量
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-21T19:24
w大，之前有練過一陣子，因個人因素停練一年半，現在
剛回來四個多月
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-07-25T18:26
昨天剛報名今天測S/B/D 250/170/280 以前校隊有在運動
唬起來
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-07-28T03:35
a大信不信由你，之前練的成績s:120 b:70 b:130,4個月
的時間的確可以補回來
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-30T05:58
臥推蠻強的 深蹲硬舉很弱
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-08-03T19:51
用健力標準來評，很多人都會被打臉，光臥推就要停住再
推，更別提一堆深蹲都沒過水平，硬舉拿拉力帶寸動上
來的。
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-07T06:58
以一般力量訓練來說 臥推比賽規則跟平時訓練情形差
最多
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-08-11T16:32
練習全行程，比賽過標準
Rae avatar
By Rae
at 2019-08-13T07:42
滿不正常的，大二重訓課考深蹲，考試前只有不規律的重訓
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-08-17T02:59
大多蹲8-12下 70~90kg，考試時體重66kg PR 就115了
上大學才開始接觸重訓，也差不多是一年多後測的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-19T01:13
練深蹲褲子會超緊…
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-08-19T11:39
底下報的看看就好 一堆臥推用彈的 深蹲蹲不低 硬舉用大
腿挺的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-08-21T19:49
我體重75 推80 拉160 蹲120 1rm 2年 給你參考
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-08-25T08:08
哈哈 我是用健力標準練的xd
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-08-28T01:31
不太正常@@ 我2年 體重76 推85 拉173 蹲162 18年測的
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-29T20:39
不過是去年才有試拉高重量
Jake avatar
By Jake
at 2019-08-30T22:55
以前剛開始可能就推5x 拉 沒試過 蹲110
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-02T13:20
之前認真練半年，體重68 三項都是70公斤五下...
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-09-05T19:34
推文 一堆市大運得獎者 甚至奧運參賽者 笑死
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-09-09T15:32
樓上知道奧運沒有健力嗎@@頂多殘障奧運有比臥推
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-09-14T14:38
奧運有三項我都不知道 自己沒常識還在酸人成績 可撥
Emma avatar
By Emma
at 2019-09-17T13:06
我用PTT 十年了，知道在這不能亂嗆人，因為很容易嗆到
高手
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-18T21:13
前陣子還有兩千萬鄉民嗆到四千萬的 人外有人
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-09-19T13:45
用健力標準去練 也沒多難的事 為什麼一直斷定別人都是
瞎拼重瞎練啊？？？？
Candice avatar
By Candice
at 2019-09-20T14:57
數字好看→被酸沒照標準練 打藥 數字難看→被酸沒認真
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-22T23:26
練 弱雞 早就看透了= = 見不得人好的一堆
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-09-23T14:45
嚇死我 跟我三項數值完全一樣。。。
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-09-26T05:03
這版練武奇才真不少~
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-09-27T20:45
健美8年 體重70 s185 b125 d215
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-09-30T07:38
還好吧.健身房應該不難看到 推>110 蹲>160 拉>180的..懷疑
的應該是太少去健身房XDD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-10-04T12:42
有再練的硬舉250公斤好像還蠻常看到的
Olive avatar
By Olive
at 2019-10-08T12:28
就是有一定水準的才會出來講
看看strength standard的表格就知道大概重量落在哪
個區間
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-10-11T08:33
硬舉270 臥推140 6、7下的也不是沒親眼看過 牛逼的人本
來就很多 不要別人數據看起來屌就一直酸東酸西 真的沒
顯得自己比較厲害
Olga avatar
By Olga
at 2019-10-11T18:24
強的人總數很多 但比例少是事實
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-10-13T21:52
練武奇才又跑出來嚇人
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-10-18T21:04
守正蹲最常見…
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-10-20T10:04
練習時做過的最大重量 235 160 300 只有硬舉勉強可看是
我
Isla avatar
By Isla
at 2019-10-25T00:09
板上很多三項不錯的 只是現在都不太發言了
真的沒什麼好酸的
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-10-25T08:53
在這版十年了 風氣越來越奇特 以後也收聲了
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-10-30T01:16
一堆天生神力 我這兩年都在幹嘛...
Ida avatar
By Ida
at 2019-11-03T04:06
兩年220/160/260 @80 上面偉德大哥哥
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-04T02:34
樓上網帥
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-11-06T03:41
借問一下 大家說的重量有含桿子重嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-11-08T20:28
神力的點不是三項多少，而是短時間內進步幅度吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-11-13T07:55
280/180/340@85kg路過

不沾鍋怎無油煎蛋?

Emily avatar
By Emily
at 2019-02-25T13:22
過去我都是吃水煮蛋... 無油煎蛋我都會失敗 最後下場通常是蛋焦掉， 類似蛋餅皮的酥脆外皮 吸滿了鐵芙蓉的蛋 雖然是沒沾但是怪怪der... 我用了2千多Tefal 30cm深煎不沾鍋這正常的嬤? (好像網拍599就有宅配?) 讓我開始懷疑是不是買到瑕疵品... 請問巨巨有無油煎蛋的影片可以參 ...

背部肩膀 手指訓練後 有麻痺的感覺

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-02-25T13:13
大家好 我練重訓有一陣子了 去年八月到現在 斷斷續續的 感覺身體狀況有好很多 但是有個問題 就是我現在背部肩膀 會有些微麻痺的感覺 (之前手指頭也有) 自己不斷的揣測跟按摩 (也不知道怎弄得手指的麻必感有消失) 但是自己肩膀的麻痺感到現在還是有的 自己有嘗試自己按摩或搥背 但是一陣子之後又恢復 ...

胸鎖乳突肌緊繃

Freda avatar
By Freda
at 2019-02-25T09:53
如標題，最近被胸鎖乳突肌緊繃的問題困擾了一陣子 本身有駝背跟烏龜脖的問題，有照著版上的建議去強化背部還有呼吸跟核心的練習 現在駝背的問題有明顯的改善，可是脖子還是很前傾，去看了很多次物理治療，可是都還是 過沒多久頸部又會繃起來，尤其是胸鎖乳突肌，甚至在緊繃狀態做chin tuck 這個動作的時 候胸鎖乳突肌會 ...

BB折扣碼

Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-25T09:43
15% OFF LIFTBIG 到美國周日,大概是台灣中午 - ...

重訓會失眠

David avatar
By David
at 2019-02-25T03:31
本身是躁鬱症患者，平時都要吃安眠藥才睡的著，之前一個月胖了8kg決定靠重訓減肥， 結果發現有重訓那天會特別睡不好......開始吃原型食物之後更是，明明肚子不餓，唯一睡 好的方法是睡前嗑個垃圾食物（麥當勞之類）配安眠藥 是需要血糖高比較好睡嗎？有沒有版友有類似問題？ Ps.明天會去看醫生...但他八成會叫我 ...