這樣還是瘦不下來= = - 健身

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By Bethany
at 2009-08-20T12:46

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是這樣子的

小弟退伍八九個月了.....還記得退伍前體重機上只有64公斤(我身高173)
退伍後因為工作的關係有時候需要去喝酒應酬

等到感覺褲子有點緊以及朋友說你的肚子是什麼時候跑出來??才發現不妙了
再次站上體重機70 = =

所以又運動起來了

目前大概每個二天會跑30min(大概5公里),單槓7下,滾輪 伏地挺身 仰臥起坐各50下

不過好像還是沒法減重 維持平盤而已

不過這個運動量已經比當兵還多了 還記得當兵快要退伍前在基地一直吃吃喝喝也不會變
胖,

退伍後隨便吃隨便胖= =

請問我還需要加強(改善)怎樣的運動方式,才可以減重阿

by the way 個人體型肚子局部肥胖(就是這顆肚子在坐亂)

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-24T02:03
持續個幾年,或再加長運動時間.
Liam avatar
By Liam
at 2009-08-25T17:28
作息正常 少喝酒 飲食控制 持續運動
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-08-30T10:29
5公里好像不太夠...至少8~10公里吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-31T12:52
作息跟飲食不搭配 其實這些運動頂多維持一定體型而已
Harry avatar
By Harry
at 2009-09-04T16:41
重點不在公里數 時間加長跟持續最重要
Isla avatar
By Isla
at 2009-09-05T16:36
我覺得除了持之以恆的運動~飲食控制也很重要,喝酒應酬熱
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-09-07T21:08
量是很高的,你當兵時應該不會吃這麼多吧...
Megan avatar
By Megan
at 2009-09-09T15:40
酒的熱量超級高 要小心!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-09-10T16:02
不要因為他跟水一樣沒熱量XD
Rae avatar
By Rae
at 2009-09-13T10:02
一週二次不夠，一週四到五次差不多
Dora avatar
By Dora
at 2009-09-17T08:46
5公里絕對夠~作息正常重要~早餐也是
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-09-21T14:57
會游泳的話~可以一天跑~一天游之類的~有時間的話啦
Michael avatar
By Michael
at 2009-09-22T10:06
重點是持續高心跳數 飲食部分得強迫自己改變
Elma avatar
By Elma
at 2009-09-24T12:02
老了?!基礎代謝減低,所以容易胖...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-09-26T00:26
跑太少了吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-09-26T21:35
如果嫌跑步時間太長，可以搭配著跳繩一起減脂
Delia avatar
By Delia
at 2009-09-29T14:11
飲食控制勒 沒作飲食控制 那運動量不大夠喔
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-10-03T09:04
5KM? 看你5KM跑多久吧 12分鐘內的話 這樣運動量有夠......
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-10-06T07:16
心跳數最重要!! 搭配間歇的話會更有效
Zora avatar
By Zora
at 2009-10-09T11:16
12分鐘搞不好又不夠... 反正有恆心做有氧 脂肪才會慢慢消...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-10-12T20:27
12分鐘5公里..你要去比奧運嗎..3公里世界紀錄也才7分多
上面推文實在是......唉 無言
Linda avatar
By Linda
at 2009-10-17T20:23
其實原PO都只有提到運動部份(份量偏少) 所以我覺得問題在
飲食跟作息 有無吃宵夜 大小餐 晚睡 久坐
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-10-21T07:53
運動是一輩子的 不是等你褲子變緊才想到...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-10-23T21:01
10個推文 8個嘴砲
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-10-26T23:50
萬惡的下酒菜
Una avatar
By Una
at 2009-10-27T04:11
要跟當兵比 那你現在站著就立正 休息用跪姿 唱歌用喊的
Mason avatar
By Mason
at 2009-10-29T19:39
同事叫你就狂奔過去 照時就寢起床 照時吃飯 不吃宵夜...
James avatar
By James
at 2009-11-02T00:39
我有個胖子朋友175 85 只做標準伏地挺身跟仰臥起坐
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-11-03T16:43
兩個月 線條都出來了 現在四個月 非常猛 供你作個參考
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-11-04T13:33
他都是作到累才停 現在175 72 精壯
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-11-09T09:32
5KM 12分鐘...這輩子大概都沒機會了.
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-11-10T02:11
5KM 12分鐘 時速25公里 腿有裝引擎嗎?
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-11-12T08:58
裝引擎XD

我想徵求加州業務

Olga avatar
By Olga
at 2009-08-20T09:13
之前加入過加州 是以couple 月繳方式 (不限點 不限時 月付二人3000) 現在想重新加入 徵求加州業務 不知道是否有價錢類似的program 煩請站內信連絡 麻煩了! - ...

椎間盤術後復健-背肌訓練方式?

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By Christine
at 2009-08-20T08:20
※ 引述《michael1982 (文子)》之銘言： 首先還是要先問醫生 醫生許可之下再去進行訓練 (其實以我的經驗開完刀通常1~3個月的時間還會生不如死的痛 想練也沒辦法XD 不過還是得看是哪種手術 我記得內視鏡是開完即好的樣子) 建議可以做這個動作 http://tinyurl.com/m ...

關於練胸的一個動作

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-08-20T02:09
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp 如圖網頁最下面那個動作, (練了5年多今天才知道名稱...orz) 從昨天開始嘗試稍微加重一塊, 結果練完隔約3小時後, 在兩胸中間摸得到骨頭的那個部位整個很痛 (中醫學或國術中稱這部位為八卦.. ...

腳有開放性傷口能做的重訓

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-20T01:28
腳背上有個5元大小的開放性傷口 雖然不大 卻很深 為了這車禍造成的皮肉傷 我前前後後花了好幾個月 因為變蟹足腫 我這陣子又去給醫生雷射磨皮 也因此現在做重訓必須要更小心 我想問說 像我傷口是在腳背上 那我還能做臀部訓練機或是訓練大腿的機器嗎? 若是做的話 我應該以輕但是次數多為主嗎?? 另外請問... ...

適合胃食道逆流的飲食

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-08-20T01:11
※ 引述《newversion (重新出發)》之銘言： : 小弟最近為胃食道逆流所苦，三餐只能吃少量且清淡的 : 但是重訓很耗體力，常感到力不從心 : 這種情況下該怎麼補充養分？ : 有什麼飲食適合胃食道逆流？ 會建議你暫時先吃一點抑酸劑，例如ranitidine這類的藥，長效的，一天兩顆 可以去藥局買， ...