還不錯的水煮鮪魚配乳清蛋白餐 - 健身

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By Kama
at 2009-08-20T11:24

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最近因為控制體重
所以買了一堆水煮鮪魚罐頭
每餐用量
一罐水煮鮪魚
配上乳清蛋白1/3包
吃上在配上600cc水
飽足感不錯~另外可能因為自己喜歡吃魚
所以吃的還滿高興的~
XD

也算過這樣鈉的攝取量剛好不超過人體每天攝取上限
(這樣重訓時也不用怕會抽筋)
熱量每餐熱量約在230卡上下(乳清+水煮鮪魚)
重點..........這種吃法比我平常一天吃的三餐費用還省一半。
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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-08-21T04:18
我之前也經常吃魚...可是現在愈來愈多報導建議少吃
Michael avatar
By Michael
at 2009-08-24T10:28
重金屬污染太嚴重 而且...罐頭不是很好的營養來源
Linda avatar
By Linda
at 2009-08-27T15:52
真有毅力阿.....這樣吃我兩天就受不了了
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-08-29T19:57
其實現在吃啥都被污染很嚴重，我們還有的挑嗎？囧
Steve avatar
By Steve
at 2009-08-31T11:45
唯一想到比較不污染的是COSTCO的有機蛋，專挑蛋白來吃
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-09-01T07:49
是遠洋牌的嗎？一罐30元好像也不太便宜勒
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By Quanna
at 2009-09-06T07:17
鮪魚罐頭超好吃的 都當點心吃
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By Yedda
at 2009-09-07T12:43
以我一餐都破70~80元~吃遠洋牌配乳清省很多

我想徵求加州業務

Olga avatar
By Olga
at 2009-08-20T09:13
之前加入過加州 是以couple 月繳方式 (不限點 不限時 月付二人3000) 現在想重新加入 徵求加州業務 不知道是否有價錢類似的program 煩請站內信連絡 麻煩了! - ...

椎間盤術後復健-背肌訓練方式?

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By Christine
at 2009-08-20T08:20
※ 引述《michael1982 (文子)》之銘言： 首先還是要先問醫生 醫生許可之下再去進行訓練 (其實以我的經驗開完刀通常1~3個月的時間還會生不如死的痛 想練也沒辦法XD 不過還是得看是哪種手術 我記得內視鏡是開完即好的樣子) 建議可以做這個動作 http://tinyurl.com/m ...

關於練胸的一個動作

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-08-20T02:09
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp 如圖網頁最下面那個動作, (練了5年多今天才知道名稱...orz) 從昨天開始嘗試稍微加重一塊, 結果練完隔約3小時後, 在兩胸中間摸得到骨頭的那個部位整個很痛 (中醫學或國術中稱這部位為八卦.. ...

腳有開放性傷口能做的重訓

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-20T01:28
腳背上有個5元大小的開放性傷口 雖然不大 卻很深 為了這車禍造成的皮肉傷 我前前後後花了好幾個月 因為變蟹足腫 我這陣子又去給醫生雷射磨皮 也因此現在做重訓必須要更小心 我想問說 像我傷口是在腳背上 那我還能做臀部訓練機或是訓練大腿的機器嗎? 若是做的話 我應該以輕但是次數多為主嗎?? 另外請問... ...

適合胃食道逆流的飲食

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-08-20T01:11
※ 引述《newversion (重新出發)》之銘言： : 小弟最近為胃食道逆流所苦，三餐只能吃少量且清淡的 : 但是重訓很耗體力，常感到力不從心 : 這種情況下該怎麼補充養分？ : 有什麼飲食適合胃食道逆流？ 會建議你暫時先吃一點抑酸劑，例如ranitidine這類的藥，長效的，一天兩顆 可以去藥局買， ...