都體重減輕 體脂不減 - 健身

可以叫您妹妹吧!
畢竟您小我很多~
以過來人的經驗，與比您多活幾年看過很多人經歷
我國高中都有朋友的狀況跟您差不多
很多人在大學的時候就瘦了下來，變得更健康更迷人

先說一下，有些人就是喝水就會增重，有些人就是怎樣吃都不胖
我想說的是，胖瘦常常是體質問題。
您現在首先要做的是:飲食規律

也就是說，該吃飯的時候吃飽，不該吃飯的時候最好不要吃
禁忌:甜飲料 吐司 火鍋

說真的，吃吐司胖超快!
: 性別：女（男／女）
: 年齡：17
: 身高：162
: 體重：78.9
: BMI：30.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：46.7 (生理期後1天)（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 參考照片：http://ppt.cc/DhJ4 我覺得我是全身平均胖的那種
: 最顛峰期是89 後來靠戒掉飲料和消夜 然後18點以前吃飯

限制六點以後不吃東西這件事我覺得不好達到，但高中生的妳也不需要達到
為什麼?很簡單，您需要念書，也許還要打工，都不吃點東西會讓您做事無法專心
，更嚴重的是讓您餓到晚上睡不好；
您可以吃一點餅乾，或是請家人幫您準備一些燙青菜、皮蛋豆腐一類的

順便說一下，我大一到大二也減了十公斤左右

我不覺得您要上健身房，每天規律走路或慢跑一小時即可，能游泳更好。

不過現在是暑假，就把握時間好好虐待自己!多運動~禁零食~~
把你最羨慕的女明星身材擺桌前!
希望您暑假的減肥計畫是這樣:

(1)飲食規律->(2)增加半小時運動時間->(3)減少飲食量(EX.少1/5餐量)
之後再重複(2)和(3)
每階段的時間您自行調整，畢竟是自己的身體咩:)

最後，我覺得生理期亂是件很嚴重的事，一定要把調整您生理期狀況放在減肥之前
，先去看醫生，絕對不要亂吃亂補，那真的會非常嚴重!
四物飲甚麼的勸您不要看到甚麼就吃甚麼，我家人之前也很信四物飲，結果有子宮
肌瘤的問題(雖然很多女性都會有，但過大還是要開刀的!)，且有些人喝到貧血。

PS.可以練一下胸部肌肉喔~
個人小小淺見
祝您未來有健康 且學業順利



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