鍛鍊脖子 - 健身

By Harry
at 2015-08-31T16:21

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網路上很多高手分享各種部位的練法，該注意什麼該小心什麼一應俱全。但大部分都是那
些熱門項目，深蹲，硬舉，胸...等。
只是很少人討論脖子，不知道版上有沒有人在練脖子?
該怎麼練?姿勢上需要注意什麼?感受又是怎樣呢？
如果有人也有在練脖子可否分享一下，感激不盡~

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Tags: 健身

All Comments

By Delia
at 2015-09-01T07:42

22857 版巨offcola的屈頸肌訓練

By Wallis
at 2015-09-02T02:09

黃阿文教練的書中有提到練脖子的方式，以前練拳的時

By Vanessa
at 2015-09-03T19:28

候因為要增加抗打擊能力，有買一個練脖子專用的吊帶

By Selena
at 2015-09-05T04:09

s大你好，請問你有收藏嗎？我找不到耶...

By Xanthe
at 2015-09-05T22:00

https://youtu.be/xmgBB2qYx9g

By Andrew
at 2015-09-08T21:11

thanks buddy~晚上來練練

By Oliver
at 2015-09-09T12:24

SUPER BAND

By Skylar DavisLinda
at 2015-09-12T11:47

可以做海豹部隊的脖子操很痠

By Selena
at 2015-09-17T09:54

脖大精深

By Jack
at 2015-09-18T13:47

大師級的訓練http://imgur.com/Ir0AOCx

By Damian
at 2015-09-23T08:33

少林寺阿手背在背後用頭頂前翻

By Sierra Rose
at 2015-09-26T13:09

https://www.youtube.com/watch?v=3YyA96CfNhA

By Emily
at 2015-09-29T20:57

https://www.youtube.com/watch?v=TG_OxbwpdBo

By Doris
at 2015-10-04T20:35

夾緊下巴推牆壁、或是做其他動作時都夾緊下巴

肩膀右後斜方肌受傷ㄧ個月半

By Thomas
at 2015-08-31T09:32

想知道有沒有人跟我ㄧ樣受傷這麽久，告訴我不是孤獨的T_T 受傷至今停練已ㄧ個半月只練腿好膩阿! 請巨巨們推薦桃園物理治療師感恩感恩我覺得電療真的沒有看到療效 -- Sent from my Android - ...

重訓與壓縮褲

By Rebecca
at 2015-08-31T03:07

第一次發文，小弟先前有在別的地方問了膝蓋的問題順便提及壓縮褲，底下就有朋友說and#34;compressionand#34;壓縮級別的壓縮褲設計是用於跑步的，並不適合久坐或重訓；這點讓我困惑 ... atat 而我穿著壓縮褲練腿似乎也是不正確的 (? 另外，我穿著的目的是在穩定關節和肌肉~ 所 ...

紅花籽油搭配燃脂劑的方式

By Ingrid
at 2015-08-31T02:05

各位前輩好，小弟我加入健身房的行列將近一年10個月，本身是易胖體質，一開始加入時為180/72/28%，隨著時間目前卡在180/76/15-17%已有很長一段時間，我的脂肪主要囤積在下腹及側腹，加上本身是100%外食族，已經盡量做到無糖、少油、少鹽、無冰，但仍無特別見效，我的目 ...

姿勢自我診斷以及物理治療請教

By Isla
at 2015-08-31T00:59

如果有違反板規請告知我自D 先切入正題好了，今天在肌肉板長知識學到了上交叉跟下交叉症後群 GOOGLE並自我檢視了一下，發現自己好像兩個都有這篇主要是稍為敘述一下我的身體狀況然後想要請教竹北湖口新豐地區有沒有推薦的物理治療師如果可以的話可以站內信告知治療可能的花費讓小弟評估一下以下 ...

書籍肌力與體能訓練

By Robert
at 2015-08-31T00:42

看到有人徵到也想來徵一下肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nd ed) http://www.yihsient.com.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=55029 願意割愛的朋友請站內 ...

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