頸部僵硬 - 健身

小弟一月初加入健身房，練了一個月的機器式器材，結果過年時發現左肩頸十分痠痛，連
騎摩拖車都不舒服。

後來跑去物理治療，先是解決我斜方肌發炎的問題，之後處理我頸部僵硬的問題。

過了三個禮拜後 ，肩膀只有稍微緊繃，但是脖子轉向右側就會感覺特別緊，反之左轉就
不會。

自己平常都有在按摩及伸展，已經找激痛點，從手臂一路往上按摩到肩膀跟後背，平常也
要泡熱水放鬆，但是就是感覺沒什麼差，頸部還是有緊繃感。

去物理治療感覺也是找不到我的問題，已經被弄得心灰意冷了，不知道是不是該完全停止
訓練？

我受傷後已經停了三個禮拜了，基本上是不會痛，只有緊繃感而已，平常在家裡面只有做
伸展跟按摩。

脖子左右轉的緊繃程度讓我非常在意跟擔心
左轉正常、右轉僵硬。

感謝tu 大，我早上按摩耳後肌肉位置，頭部右轉頸部的緊繃感瞬間少了一半，花了一點
時間按摩，已經恢復跟左轉一樣正常。

剩下我會再觀察看看，不過我已經很高興了，畢竟被困擾這麼久，整個人都很煩悶，終於
有解開緊繃感。

http://i.imgur.com/NtBGXXd.jpg

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