飲食請益 - 健身
By Kumar
at 2013-09-29T23:32
at 2013-09-29T23:32
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男(男/女)
年齡:27
身高:177
體重:70
BMI:22.34(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:20(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)
早餐:7-11 維也納牛奶麵包+無糖黑咖啡
午餐: 公司餐廳(約外面售便當或一碗麵)
晚餐:300ml牛奶+兩根香蕉
其他:(可免填)
日常作息時間:晚上一點入睡八點起床
生活型態:上班族
健康狀況:是
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
每周三次游泳 兩千公尺(四十分鐘) 心跳數不確定
我的問題:晚餐吃這樣是否足夠? (代PO文章)
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All Comments
By Todd Johnson
at 2013-10-03T19:56
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By Hamiltion
at 2013-10-07T02:36
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By Megan
at 2013-10-11T03:13
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at 2013-10-11T22:27
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at 2013-10-23T09:02
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By Mason
at 2013-10-27T07:58
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at 2013-11-01T03:15
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By Liam
at 2013-11-04T08:37
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By Dinah
at 2013-11-08T01:21
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By Jack
at 2013-11-11T15:11
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By Skylar DavisLinda
at 2013-11-13T23:22
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By Jacob
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By Delia
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