體脂48%補上資料請幫我看看 - 健身

By Jake
at 2011-12-19T23:42

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：（女）
年齡：30
身高：158
體重：62
BMI： 24.8 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率： 48.5%
參考照片：

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lll1008&b=19&f=1883626649&p=0

密碼1234a
我是手插腰穿白色t-shirt的媽媽
對不起不太清楚~因為胖了後很少照像

三餐內容

早餐：一片土司+一根香蕉 or 早餐店三明治夾苜蓿芽

午餐：兩個青菜一個巴掌大的肉加半碗飯 (很固定會煮)

晚餐：比較會亂吃,韓式料理日式料理甚麼都吃,但不會大量也不愛吃油膩或油炸物

食量大概是韓式拌飯半碗,拉麵一碗吃完會很撐,便當吃不完一個

其他：不吃零食但每天都喝一杯無糖綠茶

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上九點起床中間就是跟小孩玩跟做家事
晚上五點出門上班(補習班老師,但常打混坐著上課)九點回到家

大部分是11~12點睡

生活型態：

家庭主婦自己帶一歲半的小孩晚上去上課時大概會走半小時的路

白天也都會帶小孩出門

運動習慣：

走路而已

我的問題：

我很想知道是甚麼原因造成我48%的體脂

因為知道了就可以針對這點做改進

(我是已經加入健身房也買教練課準備認真運動,但除了運動外我想找出高體脂的原因)

也許我的生活不是很健康~但應該只是正常胖

48%的體脂的意思不就是扣掉我的骨頭和血和器官我幾乎都是脂肪?

我以為我的作息應該就像一個一般沒運動的人一樣而已

就像有網友推文她跟我的體脂差不多,但他是比我胖了20公斤

我的體脂應該有準~因為我量很多遍

在家用T牌蠻高階的體脂計量,在健身中心用O牌的量,永遠落在46~50%

都不是吃飽了量~也有早上量過

我知道要運動是唯一的方式

但也怕我一邊運動還一邊做會讓體脂高的事

所以請大家幫我看看

謝謝了!!

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Michael
at 2011-12-22T01:35

LBM才31.93 @ @我女朋友瘦的跟排骨一樣都有40.18..

By Oliver
at 2011-12-24T18:56

看照片…妳不像有48耶~~真的！我不是在安慰妳

By Rebecca
at 2011-12-26T02:51

其他的交給專業版友給妳建議

By Dorothy
at 2011-12-27T11:22

你真的不像48%,應該是有什麼誤差

By Puput
at 2012-01-01T00:06

但我到處量都差不多是這樣耶

By Puput
at 2012-01-05T22:54

腿長體脂會比較高(艸 )

By Kristin
at 2012-01-07T02:20

嗯~跟我老姐剛坐完月子的41%~44%有拼...48%不是沒可能

By Todd Johnson
at 2012-01-09T23:19

樓上是灰姑娘嗎？午夜十二點才出現？！

By Tristan Cohan
at 2012-01-11T02:07

因為剛退駕!!!

By Rachel
at 2012-01-11T11:06

虎姑婆不也是嗎?(大誤~被追殺)

By Ophelia
at 2012-01-14T00:12

你從前非常瘦嗎? 因為照片看來真的不到體脂48%

By Rachel
at 2012-01-17T06:09

腳皮多久沒去角質啦？XD

By Jacky
at 2012-01-21T02:46

哎我以前也40％啦（挖鼻孔）好好運動先

By Oscar
at 2012-01-23T19:53

其實這篇跟日貓的20%有得比，我也覺得體脂沒有這麼高

By Daph Bay
at 2012-01-25T17:50

我曾經43% (贏樓上哼哼)

By Jake
at 2012-01-29T11:18

恩...先運動看看吧~先不要讓數字影響心情如何?既然都
找教練了就乖乖做XD

By Blanche
at 2012-01-30T07:02

贏我做啥(′．ω．`)

By Rosalind
at 2012-01-31T06:43

這體脂率有點誇張嚕一半的脂肪= =

By Bennie
at 2012-02-03T15:22

非常懷疑48% 難以想像

By Noah
at 2012-02-08T05:59

我我我以前最高紀錄也才41@@ (158/75)

By Daph Bay
at 2012-02-08T22:21

是因為水腫嗎? 雖然照片看起來腰上肉多了些,但也不太像48%

By Linda
at 2012-02-09T07:11

真的不像48%，但是健康重要~所以加油喔~~

By Gary
at 2012-02-09T19:47

我也覺得不像48!

By Hedy
at 2012-02-14T07:47

我想姑且不論體脂肪是否48%，我覺得食量頗小@@

By Todd Johnson
at 2012-02-16T00:37

食量比我小非常多

By Necoo
at 2012-02-17T18:34

看照片體脂肪應該是有點過多但48%實在很恐怖!
再換一兩台量量看吧這不是用看可以看得出來的

By Callum
at 2012-02-22T00:05

換有手把的體脂機量,只有腳的體脂機量了會以下半身為主,

By Ursula
at 2012-02-22T23:01

有手把的才比較是全身的數字!

By Bethany
at 2012-02-24T12:08

是不是還在餵母奶的關係啊???

By Ethan
at 2012-02-26T22:18

我也覺得換一台量量看

By Queena
at 2012-02-27T20:58

那些小孩都好可愛喔>////<

By Joseph
at 2012-02-28T06:28

有可能48%..因為我有個朋友168/51% 穿衣看起來也很不像!!

By Sierra Rose
at 2012-03-02T09:53

168/51%...你朋友多重阿..........真的難以想像的數字

By Zora
at 2012-03-05T14:47

我覺得看起來有像48%，我目前是31左右，比你再不肉一點

By Xanthe
at 2012-03-06T16:34

不像48%+1 我目前大概39左右看起來比你胖很多= ="

By Mason
at 2012-03-10T16:41

脂肪均勻分布XD

By Ingrid
at 2012-03-11T15:09

沒看到腿..48%有可能吧

By Ophelia
at 2012-03-16T11:55

所以體脂真是一個奇妙的東西~我原本以為這比體重準

By Jacky
at 2012-03-20T13:29

所謂的準是?

By Bethany
at 2012-03-23T14:08

就是兩個一樣身高一樣60公斤的人因為體脂率不同看起來可能

By Leila
at 2012-03-25T23:53

不同,但不同體重體脂一樣的人不是看起來應該差不多嗎?

By Annie
at 2012-03-27T11:15

第一句可以接受,第二句沒這回事,bmi與體脂率是要一起

By Valerie
at 2012-03-30T16:48

看的,一個BMI20 與 BMI25 體脂一樣不太可能體態一樣

By Elvira
at 2012-04-01T19:15

BMI一樣,體脂率一樣,體態都可以很不一樣了...(遠目)

By James
at 2012-04-02T18:04

勞定的梗相信勞定的勞定很了解，一樣的體脂20%XDDD

By Oliver
at 2012-04-07T12:46

之前也都是別的版友貢獻的推文,同樣身高體重體脂率...(遠目

By Thomas
at 2012-04-08T21:21

樓上你就認命承認你是胖子吧（誤）

By Aaliyah
at 2012-04-09T15:01

我可是一心期望BMI破26...現在還在22.5~23徘徊QQ

By Caroline
at 2012-04-11T15:15

貓大別再刺激我了QQ(平平都是20%...)

By Doris
at 2012-04-14T07:29

看起來還好不需要減吧

By Ivy
at 2012-04-16T22:36

好奇怪喔看起來真的不像體脂這麼高啊！

By Freda
at 2012-04-20T13:31

我目前32％看起來比你胖100倍...

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