體脂48%補上資料請幫我看看 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：（女）
年齡：30
身高：158
體重：62
BMI： 24.8 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率： 48.5%
參考照片：

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=lll1008&b=19&f=1883626649&p=0

密碼1234a
我是手插腰穿白色t-shirt的媽媽
對不起不太清楚~因為胖了後很少照像

三餐內容

早餐： 一片土司+一根香蕉 or 早餐店三明治夾苜蓿芽

午餐：兩個青菜一個巴掌大的肉加半碗飯 (很固定會煮)

晚餐：比較會亂吃,韓式料理日式料理甚麼都吃,但不會大量也不愛吃油膩或油炸物

食量大概是韓式拌飯半碗,拉麵一碗吃完會很撐,便當吃不完一個

其他：不吃零食 但每天都喝一杯無糖綠茶


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上九點起床 中間就是跟小孩玩跟做家事
晚上五點出門上班(補習班老師,但常打混坐著上課)九點回到家

大部分是11~12點睡

生活型態：

家庭主婦 自己帶一歲半的小孩 晚上去上課時大概會走半小時的路

白天也都會帶小孩出門

運動習慣：

走路而已

我的問題：

我很想知道是甚麼原因造成我48%的體脂

因為知道了就可以針對這點做改進

(我是已經加入健身房也買教練課準備認真運動,但除了運動外我想找出高體脂的原因)

也許我的生活不是很健康~但應該只是正常胖

48%的體脂的意思不就是扣掉我的骨頭和血和器官我幾乎都是脂肪?

我以為我的作息應該就像一個一般沒運動的人一樣而已

就像有網友推文她跟我的體脂差不多,但他是比我胖了20公斤

我的體脂應該有準~因為我量很多遍

在家用T牌蠻高階的體脂計量,在健身中心用O牌的量,永遠落在46~50%

都不是吃飽了量~也有早上量過

我知道要運動是唯一的方式

但也怕我一邊運動還一邊做會讓體脂高的事

所以請大家幫我看看

謝謝了!!






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